PORADNIK TRIATHLONISTY (część 2) - Alkohol vs. Sport – dlaczego czasem warto?!!!

2016-07-20
PORADNIK TRIATHLONISTY (część 2) - Alkohol vs. Sport – dlaczego czasem warto?!!!

Alkohol vs Sport

Destrukcyjne działanie alkoholu.

Spożywanie alkoholu powoduje wiele negatywnych skutków, należy tu zwłaszcza wymienić:

  • - Odwodnienie - alkohol powoduje obniżenie produkcji antydiuretycznego hormonu, który pozwala na zatrzymanie wody w organizmie. Utrata wody z organizmu powoduje spadek możliwości wysiłkowych. Odwodnienie rzędu 1-2% powoduje spadek tych zdolności o 10-20%.
  • - Spowolnienie regeneracji – zawodnicy, którzy spożywają alkohol po treningach/zawodach potrzebują więcej czasu na całkowitą regenerację (np. na odbudowanie zasobów glikogenu).
  • - Obniżenie możliwości motorycznych – poprzez rozluźnienie (zmniejszenie napięcia mięśniowego) alkohol opóźnia czas reakcji, koordynację ruchową oraz „bystrość umysłu”.
  • - Wzrost tkanki tłuszczowej – alkohol zakłóca metabolizm organizmu, który w pierwszej kolejności czerpie energię z alkoholu, co skutkuje odkładaniem się tkanki tłuszczowej.
  • - Zaburzenie jakości i czasu trwania snu – po spożyciu nadmiaru alkoholu, nasz sen jest często krótki i płytki, przez co organizm po nocy nie jest w pełni zregenerowany.
  • - Obniżenie poziomu testosteronu – hormonu niezwykle istotnego w sporcie, który wpływa m.in. na syntezę białek mięśniowych, zwiększa wytwarzanie krwinek czerwonych.

 

Pozytywne strony alkoholu

Powyższe negatywne skutki dotyczą jednak nadużywania alkoholu. W niewielkich ilościach (np. lampka wina, małe piwo) alkohol ma również swoje pozytywy - zmniejsza ryzyko występowania chorób sercowo naczyniowych, działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, podwyższa poziom dobrego cholesterolu HDL, oraz co dla niektórych najistotniejsze pozwala odprężyć się po ciężkim dniu, działając pozytywnie na naszą psychikę….

 

Wnioski

Podsumowując, nie stawiajmy sobie za cel, że przez okrągły rok nie zrobimy nawet łyka alkoholu…. jeśli takie postanowienie ma męczyć z pewnością wpłynie to mniej korzystnie na Was niż wypicie od czasu do czasu lampki wina... wszystko jest dla ludzi, ale pamiętajmy o umiarze, nie popadajmy w skrajności, bo każda skrajność niesie za sobą niebezpieczeństwa…

 

Autor

Jakub Woźniak

Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2016
Zaufane Opinie IdoSell
4.84 / 5.00 831 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-12-03
Pełen profesjonalizm.
2020-12-04
Polecam Polecam

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel