Jazda na rowerze w ciąży

2021-06-30
Jazda na rowerze w ciąży

Aktywność w ciąży jest wskazana, jednak nie w każdej formie. Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy w ciąży powinno się zrezygnować z jazdy na rowerze, czy też można bezpiecznie kontynuować mniej lub bardziej zaawansowane treningi. Odpowiedź nie jest jednoznaczna, dlatego każda kobieta w ciąży powinna potraktować siebie jako indywidualny przypadek i rozpatrzeć wszystkie "za" i "przeciw". 

Aktywność fizyczna w ciąży - jak robić to mądrze?

U każdej przyszłej mamy zmienia się bardzo wiele już z chwilą, kiedy dowiaduje się, że spodziewa się dziecka. Naturalne jest, że pojawiają się pewne ograniczenia związane z wyjątkowym stanem. Będą się one zmieniać w czasie ciąży. Warto jednak myśleć o tym jak o drodze do przebycia. Na każdym jej etapie czekają na mamy nowe wyzwania. 

Z chwilą, w której dowiesz się o swojej ciąży, nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia. Dotyczy to również aktywności fizycznej. Wiele kobiet rezygnuje ze sportu na czas ciąży, jednak jeśli rozwija się ona prawidłowo, nie powinno się tego robić. Jeśli wcześniej trenowałaś regularnie, lepiej pozostawić sobie rozsądną dawkę ruchu, również w stanie błogosławionym. Kontrowersyjna pozostaje jazda na rowerze w ciąży. Jak ocenić, czy można to robić, czy też nie?

Konsultacja z lekarzem

Odbędziesz ją z pewnością, choćby po to, by potwierdzić swój wyjątkowy stan. Warto wówczas poruszyć temat tego, jak ciąża się rozwija. Jeśli wszystko z nią w porządku, mówimy o ciąży fizjologicznej. Oczywiście wcześnie będzie konieczność wykonania podstawowych badań, na podstawie których można stwierdzić prawidłowy rozwój ciąży. Wówczas możesz pozostać aktywna fizycznie. Łatwiej będzie Ci znosić ewentualne niedogodności, a po porodzie szybciej wrócisz do formy. W dodatku zdrowa dawka ruchu zapobiega powstawaniu żylaków, skutecznie pozwala walczyć z opuchliznami poprawiając krążenie krwi i ogranicza dodatkowe kilogramy pojawiające się w ciąży. Jeśli jednak okaże się, że z jakichś przyczyn ciąża wymaga większej uwagi lub wsparcia farmakologicznego, lepiej ze sportem, również z jazdą na rowerze, się wstrzymaj. 

Ocena swojego stanu

Część kobiet w pierwszym trymestrze ciąży zmaga się z typowymi dolegliwościami - nudnościami, wymiotami, bólem głowy oraz zmęczeniem. Może to wpływać na zdolności motoryczne. Jeśli należysz do tego grona, jazda na rowerze nie jest dobrym pomysłem. Ewentualne zasłabnięcie lub omdlenie może skończyć się bardzo źle. 

Kiedy absolutnie zrezygnować z jazdy na rowerze w ciąży?

W niektórych sytuacjach z góry wiadomo, że tego typu aktywność nie jest możliwa. Jeśli ciąża jest zagrożona, pojawiają się lub występowały wcześniej krwiaki na macicy, jeśli wcześniej zdarzyło się już jakieś poronienie - warto z takiej aktywności całkowicie zrezygnować. Jeśli lekarz wyda zgodę - możesz uprawiać inne rodzaje sportu, spokojniejsze i niosące za sobą mniejsze ryzyko urazów. 

Jazda na rowerze w ciąży - pierwszy trymestr

Jeśli chcesz kontynuować jazdę na rowerze w ciąży, najlepiej robić to na jej początku, oczywiście po uzyskaniu zielonego światła od lekarza prowadzącego. Twój brzuch jest wówczas niewidoczny, a to sprawia, że Twój środek ciężkości jest dokładnie taki sam, jak przed ciążą. Jazda na rowerze będzie zatem wyglądać tak samo, jak wcześniej. O czym warto pamiętać, jeśli decydujesz się jeździć rowerem w ciąży? Zdecydowanie unikaj trudnych rowerowych szlaków, na których ryzyko upadku jest dużo wyższe. Wybieraj ścieżki rowerowe oraz spokojną jazdę po parku. Najlepiej skupić się również na drogach mało uczęszczanych, gdzie nie ma ryzyka potrącenia przez samochód. Unikaj jednak całkowicie pustych miejsc. Jeśli gorzej się poczujesz, pozostań widoczna. Z pewnością ktoś Ci wówczas udzieli pomocy. 

Wybieraj się w trasy, które nie są zbyt męczące. Nie forsuj się i nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko. Traktuj rower jako przyjemną formę ruchu i wybieraj się na miłe wycieczki, nie zaś na długie i trudne maratony. 

Jazda na rowerze w ciąży - ciąża zaawansowana

Generalnie w ciąży można jeździć na rowerze. Jednak z upływem kolejnych tygodni Twój brzuch staje się coraz większy, a to nieco zmienia sposób w jaki się poruszasz. Ryzyko upadku staje się coraz większe, ponieważ Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do utrzymywania równowagi na rowerze z dodatkową paczką kilogramów na brzuchu. A warto pamiętać, że jazda ma być przede wszystkim bezpieczna. Jeśli zatem kochasz rower i nie chcesz z niego rezygnować, zdecyduj się na rowerek stacjonarny. Dla Twojego organizmu to również dawka ruchu i dobrej energii, jednak nie ma żadnego ryzyka, że rower się przewróci, a Ty doznasz obrażeń. Upadek z każdej wysokości w ciąży może się skończyć tragicznie zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. 

Jazda rowerem w ciąży może być przyjemna i odprężająca, jednak pamiętaj, aby słuchać swojego organizmu. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości podczas jazdy na rowerze - zrezygnuj z niej. Jeśli spowoduje to niepokojące objawy, takie jak krwawienie czy ból brzucha, skonsultuj się z lekarzem lub udaj na ginekologiczną izbę przyjęć. 

W dniu porodu

Kobiety często chcą pozostać aktywne nawet do dnia porodu. Zapewne jako przyszła mama spotkasz się z powszechnymi mitami o tym, że przed porodem warto jeszcze umyć okna i podjąć kilka innych aktywności. Nie wszystkie krążące wśród ciężarnych propozycje są rozsądne, mycie okien również do nich należy. Zrezygnuj z tego, co musisz robić na wysokości i co wymaga od Ciebie używania drabiny. Wiąże się to ze sporym ryzykiem upadku, a to dla Ciebie bardzo niebezpieczne. 

Przed porodem jazda na rowerze również nie jest wskazana. Jeśli czujesz się dobrze, możesz kontynuować treningi na rowerku stacjonarnym, ale przy tym również na siebie uważaj. Staraj się monitorować swój stan i konsultuj ze specjalistami ewentualne wątpliwości. Jedynymi osobami, które rzetelnie mogą odpowiedzieć na Twoje pytania są lekarz i położna. Celebruj zatem swój wyjątkowy stan w sposób mądry, by z czasu ciąży pozostały wspaniałe wspomnienia. 



Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.84 / 5.00 831 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-12-04
Szybka i sprawna realizacja zamówienia
2020-12-05
Szybka wysyłka, dobry kontakt ze sklepem.

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel