Co daje bieganie?

2021-08-29
Co daje bieganie?co daje bieganie

Odpowiedź na to pytanie co daje bieganie wydaje się oczywista - jak każda aktywność fizyczna, także i bieganie przyczynia się do poprawy zdrowia, spalania kalorii oraz zwiększenia odporności organizmu. Pozwala również modelować ciało. Ale skąd właściwie biorą się te korzyści? Na co konkretnie pomaga bieganie? Wyjaśniamy - dowiedz się tego już dzisiaj!

Regularne bieganie - ćwiczenia, które przynoszą poprawę zdrowia

Bieganie to trening, z którego korzystają dosłownie wszyscy - zarówno zawodowi sportowcy, jak i amatorzy. Biegając możesz znacznie poprawić działanie wielu elementów organizmu - zaczynając od mięśni, kończąc na pracy serca. Tak właśnie działa bieganie - a wystarczy zacząć biegać, aby szybko poczuć pierwsze pozytywne efekty tej aktywności fizycznej.

Zacznijmy od najbardziej widocznej zmiany - podczas biegu spalasz kalorie. Jak wykazują badania, przebiegnięty kilometr to spalone ok. 100 kcal. Dlatego biegacze mają zazwyczaj smukłe sylwetki i nie grozi im otyłość. Zrzucają kalorie zabezpieczasz się także przed pojawieniem chorób związanych z nadmierną wagą ciała.

Regularne bieganie ma także pozytywny wpływ na serce. Każda z minut, które poświęcasz tej aktywności fizycznej, wzmacnia mięśnie serca, zwiększając jego wydolność i dotleniając je. A zdrowe serce to zdrowe życie - dzięki temu będziesz lepiej czuć się każdego dnia!

Kolejny pozytywny aspekt, jaki daje bieganie, to wpływ na mięśnie. Regularne bieganie to dla nich trening - i jak każda aktywność fizyczna wzmacnia je oraz zwiększa ich wytrzymałość. Dodatkowo zwiększa się przy tym masa kości, dzięki czemu zmniejszasz ryzyko powstawania zwyrodnień oraz osteoporozy. Potwierdzają to wyniki licznych badań medycznych.

Sprawdź nasze produkty do biegania:


Bieganie wpływa również na polepszenie pracy mózgu. Gdy uprawiasz aktywność fizyczną, mózg jest lepiej dotleniany, co pomaga mu zachować efektywność, a w starszym wieku sprawność. A kolejną rzeczą, którą daje bieganie, jest zwiększenie poziomu neuroprzekaźników, dzięki czemu podnosi się odporność na stres. Regularne uprawianie treningów pozwala także na poprawę samopoczucia. Podczas biegania człowiek może odciąć się od spraw absorbujących go przez cały dzień i "zresetować" umysł. Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej, aby poczuć się znacznie lepiej.

Na tym nie koniec zalet tej aktywności fizycznej. Kolejną jest pozytywny działanie biegania na skórę. Biegając przyśpieszasz krążenie krwi, dlatego jest ona lepiej naciągnięta. Pozwala to na rozciągniecie i zredukowanie zmarszczek, usuwanie nadmiaru wody, a także - w przypadku pań - znaczną redukcję cellulitu. Jak wykazują badania, pierwsze pozytywne zmiany pokazują się już po tygodniu treningu!

Do powodów, dla których warto dołączyć do biegaczy, trzeba także dodać lepszą jakość snu. Trening pozwoli na solidną pracę, po której organizm "chętniej" zapadnie w sen - będzie on głęboki i regenerujący.

Regularne bieganie to samo zdrowie!

Skoro już wiesz, co daje bieganie, może chcesz dołączyć do osób uprawiających tą aktywność fizyczną? Do biegania warto się przygotować pod kątem sprzętu - w sklepie DotSport mamy odpowiednie buty do biegania dla pan i panów. Doskonale nadają się do treningów, zapewniając stopom optymalne warunki. Oferujemy także odzież biegową. Z taką odzieżą każdy trening będzie przyjemniejszy - niezależnie od tego czy myślisz o bieganiu regularnym, czy zaliczasz się do osób biegających od czasu do czasu.

Gdy wybierzesz już właściwą odzież i buty do biegania, pojawia się pytanie - kiedy zacząć biegać? Odpowiedź jest prosta - bieganie możesz zacząć uprawiać, kiedy tylko chcesz! Pamiętaj, że pierwszy trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut. Po kilku takich sesjach możesz stopniowo wydłużać ten czas, biorąc pod uwagę swoją kondycję oraz samopoczucie.

Regularne bieganie powinno odbywać się trzy razy w tygodniu. Jakie to dni i godziny - nie ma większego znaczenia. Możesz biegać zarówno po pracy, jak i przed nią, w dni wolne i w tygodniu. Po prostu dopasuj sobie terminarz tak, aby było w nim miejsce na bieganie. Związane z ciałem i organizmem efekty treningów będziesz odczuwać już pod dwóch tygodniach.

Regularny trening to podstawa

Jeśli chcesz doświadczyć wszystkich zalet, związanych z bieganiem, pamiętaj, że musisz uprawiać bieganie regularnie. Tak zresztą działają wszystkie rodzaje ćwiczeń. Regularnie zmuszając swoje ciało do wysiłku, wpływasz w ten sposób na organizm, kości i pracę serca. To wzmacnia wszystkie wymienione, a Twoje życie staje się bardziej komfortowe.

Nie na darmo mówi się, że "sport to zdrowie". Aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie. Bieganie wpływa również na najważniejsze organy ludzkiego ciała, czyli mózg i serce. Biegając, będziesz zapewniać ciału liczne korzyści, a ryzyko zapadnięcia na choroby znacznie spadnie.

Bieganie jest w ostatnich latach niezwykle popularne w Polsce. W każdym mieście znajdują się trasy dla biegaczy, co jeszcze bardziej zachęca do biegania. Zatem jeśli chcesz poznać wszystkie korzyści, jakie daje ta aktywność fizyczna, masz znacznie ułatwione zadanie. Musisz tylko zacząć biegać - warto spróbować, więc zarezerwuj sobie czas na regularne ćwiczenia! Przekonaj się w praktyce, co daje bieganie i regularna aktywność fizyczna!

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.80 / 5.00 874 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-09-28
Polecam
2020-10-04
Wypas

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixelpixelpixelpixelpixelpixel